Миналото е необратимо, бъдещето е непредсказуемо, изпълнението на времето причинява стрес – и как да се научим да живеем радостно „тук и сега“? И все пак нашият кореспондент реши да опита. Ето дневника на нейните наблюдения.
Не ми е неудобно. Много е неудобно „тук и сега“, в собствения си живот: Политическият климат е трудна, икономическа криза преминава към следващия кръг, състоянието на околната среда плаши, в детската градина нов учител, на когото трябва да свикнете с него. Изглежда, че постоянно обикаляме ръба. Как да се насладите на текущия момент?
За да бъда честен, аз съм в състояние да „бъда в настоящето“ само няколко пъти на ден, например сутрин, когато децата вече са в класната стая, кафето се готви и все още не съм подновил емисията за новини. Обичам тези десет минути, когато можете просто да седнете в ъгъла на дивана. И нека полковете на книжарниците да се откъснат от публикации, призоваващи да „живеят по -добре тук и сега“. Минавам покрай него, тъй като искрено не разбирам как да живея това, което имам днес, сега и в същото време да не се задушавам от безпокойство. Защо ми е толкова трудно да бъда в настоящето, в единствения даден човек на реалността?
Една от причините е чисто физиологична: мозъкът просто не е адаптиран към това. „Нямаме специален орган, който да възприема този момент от времето, за разлика от, например, от вкус или мирис“, каза невробиологът Пиер Бусър 1 . За да осъзнаем потока на времето, разглеждаме часовника, който всъщност показва само числа. Ние възприемаме времето по съвсем различен начин: час в стоматологичния стол изглежда като вечност, а седмица на почивка е един момент.
Освен това, ние сме склонни да разширяваме настоящето, неволно го оцветяваме точно какво се е случило и какво предстои да се случи-като ние комбинираме отделни бележки в акорди и мелодия. Има чувството, че настоящето ни избягва, не е дадено в нашите ръце и, докато казваме, че трябва да се насладим (и разбира се, да закачим снимка във Facebook) (екстремистка организация, забранена в Русия), тя вече е преминала безвъзвратно ..
Четвърто измерение
Израз "тук и сега" – проследяване на хартия с "Hic et nunc". Латинската версия се използва не философски, но доста утилитарно: за да се посочи, че нещо (например, плащане на дълг или предаване) трябва да се случи незабавно, без да напуска мястото. Ако говорим за живота си, тогава това неволно се случва „тук и сега“ (ако все още нямаме клонинг или машина за време). В същото време рядко успяваме да осъзнаем истински и да се чувстваме като да живеем в даден момент: това чувство е привилегия в детството. „На снимката на света на пет или шестгодишни деца няма минало и бъдеще, следователно те са толкова директни, спонтанни и свободни“, обяснява терапевтът на Гещалт Мария Андреева. -Рагирайки нагоре, те започват да изграждат причинно -следствени отношения. Постепенно се появява отговорността, както и ограниченията и изискванията във връзка със себе си ".
Вечерта детето говори за https://yakuzaishop.com/drug/extra-super-p-force това, което беше през деня, тогава разбира, че за утрешното представяне в детската градина трябва да се подготвите днес … така че животът на възрастните постепенно влиза в детската стая. Но възрастните имат шанс отново да изпитат чувство за свобода, небрежност, вечна пълнота на битието: в моменти на щастие, отнесени от играта или дори просто гледат морето или към огъня.
The usual burden of an adult is to keep plans for a day, for a week, for a month, analyze past mistakes and prepare future achievements, extract experience and anticipate difficulties … "For an adult, to think only about the present would be irresponsibly, infantile, childishly," says Maria Andreeva. Не за нищо не одобряваме тези, които живеят днес – им липсва мащаб, перспективи, цели.
Тогава задавам терапевт на Gestalt основния въпрос-какво означава желаното „На живо в настоящето“ за мен, 38-годишна жена, майка на две деца? И получавам прост отговор: „Емоционално и съзнателно живейте какво се случва с вас. Бъдете достъпни за собствените си емоции, не се изтрийте от мъка, не отлагайте неприятни чувства „за по -късно“ и не забравяйте да се радвате. Живейте какво е, всеки момент … "
"Да бъдеш във форма и да се слушаш"
Катя Холопова, на 39 години, корпоративен директор за връзки с обществеността Estée Lauder в Русия и ОНД и ОНД
Опитах различни спортове и разбрах, че като физическо натоварване, което, сигурен съм, са необходими за всички жители на големи градове, мощностни тренировки са най -подходящи за мен – пауърлифтинг. Правя се три пъти седмично от 14 години. Какво ми дава? Спрях да водя начин на такъв живот, когато мобилността се комбинира само със стрес. Това, че не е довело до нищо добро: необходимо е обратното – да притежавате реакциите си в стрес и в обикновения живот не можете да се превърнете в желе. И въпреки. В три подхода, както в спорта.
Моето "днес" не съществува отделно от миналото и бъдещето, той е органично изтъкан през целия живот. За да имате време за всичко, трябва да сте във форма, без усещане, което е познато на мнозина: „Всички ще бъдат усукани, изкупени и сега – той се драска да работи. »Три пъти седмично трябва да мисля само за моите телесни усещания – кой мускул трябва да работи сега и да работи. Това ме учи да притежавам тялото си, да бъда издръжлив, дисциплиниран, да слушам повече от себе си. Внимавам се, че мускулите са в добра форма, така че да напрежат малко повече от тях (аз) удобно. И нямам нужда да се ограничавам в това, което харесвам днес, в името на митичните бъдещи перспективи.
Практиката на присъствието
Да, разбирам за какво става въпрос. Американският психолог Елън Лангър обикновено вярва, че вниманието, осъзнаването е това, което най -много ни липсва, за да се чувстваме живи. Ако огледаме отворен, внимателен, безпристрастен вид, можем да видим света „като за първи път“;Ако положим усилия да разгледаме, ще забележим нови нюанси, миризми и звуци, малки промени, възможностите, които са възникнали. Автоматизмите, напротив, изключваме съзнанието си от реалността: караме кола до къщичката, почистваме картофи или вървим по познатата улица „на автопилот“, докато мислим за нещо друго.
„Тук и сега е един от принципите на психотерапията, който ви позволява да организирате вниманието на човек, така че той да се съсредоточи върху случващото се в момента, разсеяно от мисълта, спомени от миналото или бъдещето“, обяснява екзистенциалният психотерапевт Светлана Кривцова. – Благословен Августин представи концепцията за „истинско настояще“: това е такова състояние на ума, в което е напълно фокусирано върху случващото се. Вниманието е, че е изключително важно за познаването на същността "2 .
Източните мъдреци отдавна са забелязали: Важно е не това, което правим, а как го правим. В книгата на психотерапевта Аби Сейшес „В търсене на тайната река прочетох:„ Има два начина да миете чиниите. Първо: Измийте чиниите, така че да е чисто, а второто е да измиете чиниите, за да измиете чиниите. Ако мислим само за шума на водата за чаша чай, който ни очаква напред, и се опитайте да прекратяваме чиниите възможно най -скоро, ние не живеем – не сме в състояние да осъзнаем чудото, че животът ни е ”3 .
Когато нещо добро дойде в живота, трябва да го оцелеете в неговата цялост, така че тогава да не е страшно
Лично аз се доверявам на миенето на чиниите на съдомиялната машина, но иначе съм съгласен – трудно е да забележа и да се насладите на настоящия момент не само за мен, но и на много мои приятели. Среща, ние сортираме миналото („но преди …“ или „ако тогава …“), като по този начин ограничаваме нашите възможности днес. „Все пак трябваше да отида при архитектурния“, обича моя приятел Саша, прекрасен преводач. – Бих станал дизайнер и ще бъда сто пъти по -щастлив. ". „Веднъж и отново губим ситуацията, ние изглежда възстановяваме благоприятния ход на събитията, дълбоко в себе си, надявайки се, че в крайна сметка нещо ще се промени“, обяснява психоаналитиката Катя Денард (Катя Денард).
Несъзнавано, разгледа Фройд, Извънземният поток на времето: неприятни събития и след много години са свежи и уместни, сякаш ни се бяха случили само вчера. „В преживяването (и дъвченето) миналото има смисъл, ако се опитаме да се учим от това, което е било, да разберем къде и кога направихме грешка, грешна стъпка“, подчертава Мария Андреева. – Такива мисли означават: ние използваме миналото като преживяване, което ни помага да се ориентираме в настоящето и да гледаме в бъдещето. ".
„Уловете деня!"
„Carpe Diem“ е призивът на древногръцкия философ Епикур (341–270. BC. E.) Често се тълкува като покана за разпалване с обилни ястия, сексуални ексцесии и удовлетворение от всички желания. Въпреки това, разумният хедонизъм всъщност изисква твърдост и усърдие, както и способността да се живеят настоящето, за да се справят с основното безпокойство: страхът от смъртта.
В известното „Писмо до Менкей“ Епикур обяснява, че е безполезно да се притесняваме за хипотетичното и неизвестно бъдеще, над което не сме мощни. Тревогите за бъдещето само развалят настоящето. Epicurus предлага да приемете четири житейски правила: да не се страхувате от боговете, да не се страхувате от смъртта, лесно да постигнете доброто и да победите болката. Такъв начин на живот, „за да не се притеснява душата“, Епикур, наречен Атараксия – спокойствието на Духа.